BENEFICIOS
- El acondicionamiento físico te ayuda a sentirte mejor y tener más energía tanto para el trabajo como para el tiempo libre. Te sentirás más dispuesto a jugar con tus hijos, a bailar, a dedicarte a la jardinería, a viajar en bicicleta y para hacer otras actividades.
- Cuando estás en forma y te mantienes activo, quemas más calorías aún cuando estás en reposo. Estar en forma te permite hacer más actividades físicas y hacer ejercicio con mayor intensidad sin tanto esfuerzo.
- Mejorar el estado físico es bueno para el corazón, huesos, pulmones y articulaciones. Asimismo reduce los riesgos de un ataque al corazón, diabetes, presión arterial alta y algunos cánceres. Si tienes alguno de estos problemas, corregir tu actividad física podría ayudarte a controlarlos y hacerte sentir mejor.
- Perfeccionar tu estado físico, también puede ayudarte a mejorar la conciliación del sueño, manejar el estrés y mantener la agudeza mental.
- Los expertos en The Fit Club afirman que tu objetivo debería ser caminar por lo menos 2½ horas cada semana. Puedes distribuir estos 150 minutos de la forma que quieras. Por ejemplo, realizar una caminata de 30 minutos, 3 días a la semana y los 4 días restantes, una de 15 minutos.
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